poesia mindful

Questa settimana vi auguriamo pace e gioia per le feste di fine anno. E lo facciamo con Mary Oliver.

Mindfulness Mon Amour

(decima parte)

poesia mindful

Mary Jane Oliver (10 settembre, 1935 – mancata all’inizio dell’anno, il 17 gennaio, 2019) è una poetessa americana che ha vinto il National Book Award e il Premio Pulitzer. Nel 2007 The New York Times l’ha descritta “senza ombra di dubbio, la migliore poetessa che ha saputo dare un prestigio elevato agli Stati Uniti d’America.”

DICHIARA PACE

Dichiara pace con il tuo respiro.
Inspira uomini d’arme e attrito, espira edifici interi e stormi di merli dalle ali rosse.
Inspira terroristi ed espira bambini che dormono e campi appena falciati.
Inspira confusione ed espira alberi di acero.
Inspira quanto è caduto ed espira amicizie di tutta una vita ancora intatte.
Dichiara pace con il tuo ascolto: quando senti sirene, prega ad alta voce.
Ricorda quali sono i tuoi strumenti: semi di fiori, spilli da vestiti, fiumi puliti.
Prepara una minestra.
Fai musica, impara come si dice grazie in tre lingue diverse.
Impara a fare la maglia, e fai un cappello.
Pensa al caos come mirtilli che danzano, immagina il dolore come l’espirazione della bellezza o il gesto del pesce.
Nuota per andare dall’altra parte.
Dichiara pace.
Il mondo non è mai apparso così nuovo e prezioso.
Bevi una tazza di tè e rallegrati.
Agisci come se l’armistizio fosse già arrivato.
Non aspettare un altro minuto.

poesia mindful

Noi guardiamo avanti senza indugio e continuiamo a fare attenzione al nostro respiro, al nostro corpo, alle persone intorno a noi cercando di irradiare pace.

Anche per voi che ci leggete.

Torneremo presto dopo la pausa invernale con altri pensieri sulla MINDFULNESS per il nuovo anno.

Marcella Manzini

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Marcella Manzini

“Una vita vissuta come ricerca. E la ricerca si è rivolta all’interno dopo aver a lungo esplorato e viaggiato altrove”
“Amo guardare fuori dalla finestra o da un finestrino. Amo il viaggio.
Amo l’amore. Amo le risate. Amo piangere. Amo camminare.
Amo tutto quello che tocca il cuore e che sa di vero. Amo sedermi in meditazione”.
istruttore certificato MBSR Mindfulness Based Stress Reduction con certificazione acquisita nel 2016 presso AIM Associazione Italiana Mindfulness di Milano.
Diplomata in Naturopatia nel 2011 presso Scuola AeMeTra di Torino.
Collabora con insegnanti di yoga, medici, psicologi e psicoterapeuti.
Naturopata e bio-terapista, pratica meditazione e yoga da oltre 30 anni.

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